Egy otthoni medence tavasztól őszig fitten tarthat minket

Ahhoz, hogy mindig frissek és fittek legyünk, megfelelő életmódra van szükség. A rendszeres testmozgás pedig ennek egyik alappillére. Akinek medence van az udvarában, annak mindenképp érdemes kihasználni ezt a lehetőséget, hiszen a rendszeres pancsolás fitten tarthat minket.

Nagyon sokan panaszkodnak arra, hogy mindig fáradtak vagy hamar elfáradtnak, de a megfelelő életmóddal természetesen ezen általában lehet változtatni. A rendszeres testmozgás ebben nagy segítségünkre lehet, és ha már van Bertényi medence a kertben, miért is ne használnánk ki arra, hogy többet mozogjunk. A medence ugyanis nemcsak pancsolásra való, illetve arra, hogy a partján napozzunk. Számos mozgásformát kipróbálhatunk, melyeket akár tavasztól őszig végezhetünk, persze csak arról, ha erre a medencénket is alkalmassá tesszük.

Lássuk, melyek azok a mozgásformák, melyeket az otthoni medencében is kipróbálhatunk, és mit tehetünk azért, hogy az év nagy részében legyen erre lehetőségünk?

Mozgásformák, melyet a medencében űzhetünk

A medencébe ugrálás és pancsolás is megmozgatja az izmainkat, de ha valóban azt szeretnénk, hogy fittebbek legyünk, akkor érdemes a rendszeres testmozgást tudatosan végezni. Ha nem is minden nap, de heti 2-3 alkalommal érdemes kihasználni a medence nyújtotta sportolási lehetőségeket. Sokan azt gondolják, hogy erre csak a nagy uszodák medencéi alkalmasak, pedig ez egyáltalán nem így van. A kerti medencében is sokféle mozgásformára van lehetőség, persze attól függően, hogy milyen hosszú vagy mély medencéről van szó.

Ha elég hosszú a medence, akkor az úszás egy remek lehetőség. A kertbe persze nem szokott elférni általában egy 20-25 méter hosszú medence, de egy szerényebb méretekkel bíró esetében is leúszhatunk naponta pár hosszt, ami felfrissíthet és fitten tarthat minket.

A vízi aerobik is jó lehetőség, melyhez számos videó van fenn már a neten, melyekből ötleteket meríthetünk. Edzhetünk tolódzkodással tricepszre, fekvőtámaszozhatunk a medence szélénél állva, húzódzkodhatunk, lábemeléseket, kitöréseket csinálhatunk, de akár futhatunk is a vízben. Az erőnléti és egészségügyi állapotunkhoz igazíthatjuk a gyakorlatokat.

A vízben akár labdajátékokra is van lehetőség, Egy megfelelő méretű medencénél kifeszíthetünk röplabdahálót, tehetünk vízilabda kaput, de akár kosárpalánkot is. Ezek a játékok nemcsak szórakoztatóak, de jól át is tudnak mozgatni minket.

Így tudjuk kinyújtani a medence használati idejét

A hazai éghajlat sajnos nem alkalmas arra, hogy egész évben medencézhessünk. Jellemzően a medenceszezon 2-3 hónapig tart, ha szerencsések vagyunk. Viszont megfelelő eszközökkel meghosszabbíthatjuk a medence használati idejét.

Medencefűtés és medencefedés segítségével akár tavasztól őszig pancsolhatunk, és természetesen edzhetünk a medencénkben, és csak a téli hónapokban kell igénybe vennünk az uszodák szolgáltatásait. Medencefűtésből és medencefedésből is sokféle van, érdemes alaposan utána járni, hogy melyik típus lenne a legmegfelelőbb számunkra.